segunda-feira, 1 de setembro de 2008

Os Benefícios da Atividade Aeróbica

Os exercícios aeróbicos são atividades que aumentam o consumo de oxigênio e a freqüência cardíaca, e exigem movimento de quase todo o conjunto de músculos do corpo. Alguns exemplos incluem a corrida, caminhada, ciclismo, natação e aulas de aeróbica.

Mas para que os exercícios aeróbicos dêem resultados, é preciso incorporá-los aos nossos hábitos de vida. Realizá-los com uma intensidade cerca de 50 a 80 % da freqüência cardíaca máxima, durante mais de 30 minutos (sem interrupções), pelo menos 3 a 5 vezes por semana é o ideal. Para obter melhores resultados, as atividades aeróbicas devem ser combinadas com exercícios de resistência - para aumentar a força - e alongamento - para melhorar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos.

Entre os inúmeros os benefícios que obteremos ao praticá-los com freqüência constante, aqui estão alguns:
- Fortalece o coração, aumentando sua eficiência pelo aumento da capacidade cárdio-respiratória;
- Controla o peso corporal pela redução da gordura armazenada;- melhora o perfil lipoprotéico deixando o colesterol HDL e LDL em níveis saudáveis;
- Melhora a qualidade do sono, fazendo-o mais renovador;
- Melhora o humor, pela redução da depressão, a ansiedade e do stress;
- Melhora a saúde mental geral;
- Previne doenças como hipertensão, diabetes, lombalgia, acidentes vasculares cerebrais e obesidade;
- Melhora o sistema imunológico, tornando-nos mais resistentes as infecções comuns;
- Aumenta a resistência à fadiga, dando mais disposição e energia ao indivíduo;
- Aumenta o consumo de oxigénio e a resistência do organismo;
- Aumenta a sua auto-estima.

Lembre-se que é aconselhável consultar um médico antes, para saber suas reais condições físicas antes de começar qualquer atividade.

E se você quer mais energia turbinar o seu treino, experimente o Honey Stinger Energy Gel da Sintetase. Muito bom!

11 comentários:

Anônimo disse...

é bom para os gordinhos

Anônimo disse...

brincadeira

Anônimo disse...

muito interesante!

Anônimo disse...

Muito bom este site, parabéns para quem o criou!

Anônimo disse...

valew salvouu minha vida!!!

Samara disse...

ótima descrição do assunto

Anônimo disse...

ótimooo , obrigado ;]

Anônimo disse...

É uma ótima atividade,corresponde a todos os benefícios citados acima. Eu faço e recomendo a todos!

Diego D´ disse...

é muito legal pra quem quer emagrecer! gosteiiiiii

Anônimo disse...

Eu pratico atividade aeróbica e acho muuito bom,sou nova e desde já acho que é importante praticar.. quem nunca fez experimente,tenho certeza que vão ADORARR!:D
Obs:o que eu faço é dança mesmo,de dois tipos de ''rites''. beeijoos!

Anônimo disse...

Vdd