Quem pratica atividade física intensa (mais de cinco vezes por semana, mais de duas horas diárias) deve ficar atento aos perigos do overtraining, expressão utilizada para caracterizar o excesso de treino. A busca por rápidos resultados com treinos mais intensos, em vez de trazer benefícios ao corpo, pode causar problemas de saúde. Alguns dos sintomas do overtraining são: problemas cardíacos, musculares e imunológicos; cansaço; insônia; dores de cabeça; disfunções hormonais; lesões; disfunções hormonais; perda no rendimento; alterações de humor; perda de apetite; perda de peso; ansiedade; depressão, etc.
Uma boa maneira de se precaver contra o over-training, é simplesmente observar se a atividade física que você está fazendo, está lhe deixando com mais energia, mais bem humorado e mais bem disposto de modo geral. É importante sentir prazer durante o treinamento e, para isso, nunca vá além da sua capacidade física. Um trabalho cuidadoso e adequado, supervisionado por um profissional qualificado, resulta em ganhos muito maiores tanto a médio como a longo prazo.
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