Como Ter Um Corpo Sarado Para o Verão

Verão, estação em que tudo muda. As pessoas parecem mais alegres e dispostas (e estão, como disse no meu post anterior a exposição ao sol provoca essa sensação). Todo mundo comprando roupas de tecidos mais leves e menores, tudo para evitar o calor. Praias lotadas, muita vontade de cair no mar ou ir a piscina, pessoas correndo com barriga de fora pelo calçadão.
Aposto que todo mundo já ficou com aquele peso na consciência de ter comido aquela comida gordurosa ontem e já está reservando espaço para correr pra academia e queimar essas calorias que ganhou a mais.
É isso aí, é só o verão começar a se aproximar que todo mundo se matricula na academia para depois exibir o corpo tranquilamente, já que o calor do Brasil exige isso.
Garanto também, que o que todo mundo tem como primeiro objetivo é conquistar uma barriga sequinha e invejável. E antes de começar se perguntarem como seria a melhor forma para alcançar esse objetivo, dei uma pesquisada e descobri alguns segredos para ficar em forma.
O exercício mais praticado é o pilates porque exige pouco tempo e tem resultado rápido, então se você não tem muito espaço na sua agenda para se dedicar a malhação, é a melhor pedida. Para aquelas que preferem algo mais agitado e que seja um “seca gordura”, o melhor é testar as aulas de boxe misturado com muay thai, o professor Rodrigo Rodrigues da academia Fight Club diz que dá para perder 500 calorias por aula. O Boxe Circuit também é legal para quem não gosta muito de rotina, ele tem inúmeros exercícios que servem para o corpo todo e também queimam muitas calorias.
Gostaria de destacar a questão das bolas. Tanto a pequena quanto a grande estão sendo muito usadas nas aulas de todas as academias. A grande não é tão nova e deixa algumas pessoas com um pouquinho de medo por exigir concentração e equilíbrio, mas digo que vale tentar! Com uma aula só já dá pra pegar bem o jeito, além de ser divertido e ter ótimo resultado, principalmente para o abdômen. Já as pequenas são mais famosas por serem usadas para exercitar o braço, poucos conhecem a nova utilidade delas: a abdominal em pé. Isso mesmo! É meio estranho, mas parece ter um resultado muito bom, deixando a barriga retinha. Isso acontece porque já usamos o abdômen o dia todo quando ficamos eretos, principalmente se temos uma boa postura, usando o peso então o abdômen enrigesse, a barriga seca e a postura melhora.

Por um Sol Mais Saudável

Céu sem nuvens, sol escaldante, óculos escuros, biquini, sunga, piscina, areia, mar, praia, bronzeado. Esse é o vocabulário de grande parte da população que vive no Brasil. Os invejados pelo mundo inteiro por terem as estações do ano primavera e verão mais quentes do mundo, e eu não estou falando só de temperatura. Além dos 40 graus diários, são os corpos mais bonitos, as pessoas mais calorosas e as cidades mais animadas. O cenário perfeito para qualquer um. Ou quase perfeito. Desafio a todos descobrir o que falta nisso tudo aí..........................Para aqueles que acertaram, parabéns! As chances de vocês pegarem um câncer de pele acabou de cair bastante. Isso mesmo. O protetor solar! Acredito que o sol seja o astro mais famoso de todos os tempos, uma figura histórica que dava capacidade de sobreviver a muita gente, diga lá os egípcios. Rá, Allah, ou como quiserem chamar é fonte natural de energias. É 333.400 vezes mais volumoso do que a Terra, corresponde a cerca de 99,86% da massa de todo o Sistema Solar, tem uma densidade 160 vezes superior à da água, no seu núcleo as temperaturas atingem os 16 milhões de graus e a energia total irradiada por esta estrela, em cada segundo, é equivalente à gerada pela explosão de 100 mil milhões de toneladas de TNT. Com todas essas informações não fica bem mais fácil entender o tamanho do problema que essa coisa enorme pode causar a nós? Pois é...Felizmente, a Terra é capaz de nos proteger de grande parte dos danos que ele pode nos causar. Devemos a nós mesmos, no entanto, a perda de grande parte desta proteção. A raça humana é a resposável pela diminuição da camada de ozônio que é a camada capaz de absorver os raios ultravioleta (UV), impedindo que grande parte deles, atinja a supercície terrestre. Com isto, o corpo humano fica muito mais exposto aos raios, podendo resultar em câncer de pele e até mesmo em catarata a partir do mal uso de ocúlos escuros. Os cientistas estimam que, para cada 1% de perda da camada de ozônio, podem surgir cerca de 50 mil novos casos de câncer e 100 mil problemas oftalmológicos ao redor do mundo. O envelhecimento precoce e a alteração no sistema imunológico também são problemas que aqueles que não passam filtro solar podem vir a enfrentar. Os raios ultravioleta são subdivididos em UVC, UVB e UVA. Os raios UVB são responsáveis por queimaduras na pele, os UVA não apresentam reação visível imediatamente, mas são capazes de atingir camadas mais profundas que provocam o câncer. Os UVC não atingem a Terra. Lembrando que a radiação possui efeito acumulativo o problema daqueles que não se protege se torna cada vez maior. Isso tudo que falei já tem muita gente que já sabe. Agora, sobre os aspectos positivos, quase ninguém tem conhecimento. Os raios ultravioleta são os responsáveis pela produção de grande parte da vitamina D, extremamente importante a nosso organismo. Quando os raios ultravioleta (principalmente os UVB) incidem sobre a derme, as moléculas de tais substâncias são transformadas em vitamina D, depois cai na corrente sanguínea se transportando por vários órgãos. Ela está presente na multiplicação de certos tipos de célula, na liberação de hormônios, na absorção de nutrientes e na manutenção do ritmo dos batimentos cardíacos. A exposição solar fortalece os ossos, pode prevenir o diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer, como os de mama, próstata, pulmão e intestino. O importante é não se expor execivamente aos UV. Os protetores permitem que o tempo de exposição aos raios diminua, o que varia de acordo com o fator. Assim é possível aproveitar do que o sol tem de bom sem danificar seu corpo tanto na parte estética quanto o organismo. Uma radiação solar adequada regula a pressão arterial, proporciona bem-estar e relaxamento, além de aumentar a capacidade de acção e estimular o organismo físico e psíquico. Não é a toa que as pessoas no verão apresentam-se bem mais dispostas. Vamos fazer aquilo o que é agradável para nós sem sermos negligentes.